Ramazan’da Sahurda Tok Tutacak Yiyecekler
Oruçta Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?
Ramazan ayında oruç tutarken sahurda tüketilen yiyeceklerin önemi oldukça büyüktür. İftar ve sahur arasındaki uzun saatlerde vücudu enerjik tutacak ve tok tutacak besinler seçmek, sağlıklı bir oruç tutmanın temelidir. Sahurda daha hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tercih edilirken, aynı zamanda tok tutan besinlere de yer verilmelidir.
Oruç tutan kişilerin sahurda tüketebileceği tok tutan yiyecekler arasında sebzeler, baklagiller, tam tahıllı ürünler, protein kaynakları ve süt ürünleri bulunmaktadır. Bu besinler sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlar ve gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
Ayrıca, sahurda yeterli miktarda su içmek de önemlidir çünkü susuz kalmak açlık hissini artırabilir. Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenerek oruç tutmak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve tok tutan besinlerle sahur yaparak, iftarda aşırıya kaçmadan yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayabilirsiniz.
